Днешната тренировка с Жени:

• 2-3 загребвания ренегатско (но не с 10, а с 8-килограмовите дъмбели) – отказах се, защото ръката пак ме заболя
• скрипец – 1×5@42, 2×5@40, 1×5@37
• мъртва тяга – 4×5@40 – следващия път с повече килограми, беше ми леко
• curl press – 3×5@7.5
• напади – 3×5@35 (*) – леко шантаво е, като се правят на бос крак
• “кофички” – 3×5@34 (*)

(*) – броят повторения е за страна

Универсални закони

1. Законът за одухотвореността
2. Законът за личната отговорност
3. Законът за единството

Физически закони

4. Законът за физическата активност
5. Законът за умереното хранене
6. Законът за минималната медицинска намеса

Емоционални закони

7. Законът за устойчивостта срещу стреса
8. Законът за емоционалния избор
9. Законът за развиващата се мотивация

Социални закони

10. Законът за човешкото достойнство
11. Законът “Печеля – печелиш”
12. Законът за живеенето за момента

Интелектуални закони

13. Законът за грижливостта
14. Законът за съзидателността
15. Законът за непрекъснатото развитие

Професионални закони

16. Законът за мисията в живота
17. Законът за осъществяването чрез служене
18. Законът за доброто стопанисване

Духовни закони

19. Законът за прошката
20. Законът за благодарността
21. Законът за вътрешния мир

Върховният закон

22. Законът за безусловната любов

Отлагам с около месец писмената равносметка, която си обещах, защото ежемесечното измерване на мазнини/активно тегло от петък беше компрометирано от ПМС (задържане на вода и други женски работи).

За сметка на това започвам още от тази седмица да описвам някои от тренировките ми – добър начин след няколко месеца да имам стабилна база за сравнение.

Легенда на означенията:
(бр. серии)x(бр. повторения за серия)@(тежест в килограми)

27-10-2008 – тренировка с Жени:

• скрипец (вертикален) – 1×5@42, 3×5@40
• клек (заден) – 3×5@32
• странична преса – 1×5@11, 1×4@11, 1×5@10 (*)
• напади – 3×5@35 (*)
• cable push-pull – 1×5@30, 2×5@27 (*)
• суинг с пудовка – 3×8@17 (*)

(*) – броят повторения е за страна

Като цяло се получи стабилна тренировка – особено при клековете и нападите. Много се радвам, че отново правя CPP. Две-три седмици го избягвах, за да не провокирам едни доста неприятни болки в лявата предмишница, които преди няколко дни успяха да отшумят. Дълго и гадно боли претоварено сухожилие. С Жени решихме да не рискуваме и ще изчакаме още известно време, преди да върнем и ренегатското гребане в тренировките ми.

Пропуснах тренировката по карате вечерта. В сряда, ако не ме повалят коремни болки, ще отида до доджото. Най-малкото съм страшно любопитна, как е минал семинарът в Поморие миналата седмица.