Първи лог за тази година:

• ренегатско гребане – 3×5@10 (*)
• мъртва тяга – 3×5@52
• лежанката на Милко – 3×5@11 (*)
• български клек – 1×5@0 (собствено тегло), 2×5@12 (два 6-килограмови дъмбели) (*)
• скрипец – 1×4@45, 1×5@42, 1×5@40

(*) – както обикновено, броят повторения за тези упражнения е на страна

Нещо като pавносметка:

• Отново мога да правя пълноценно ренегатско гребане. При няколко от предишните тренировки го изпълнявах успешно с 8-килограмовите дъмбели, преди Жени да ми позволи да се върна на 10 кг.
• Първият ми опит с българския клек показва, че трябва да работя още за стабилизация и равновесие.
• Скрипецът накрая на тренировката направо ми „изгори“ ръцете.

От началото на годината насам тренирам без очила и без лещи. За причините ще пиша подробно по-нататък, но засега искам да запиша, че не изпитвам никакъв дискомфорт, нито по време на упражненията, нито в почивките, даже си е много приятно.

Кога разбирам, че зимата е започнала?
Когато рекламите за лекарства против грип и настинка станат повече от тези за перилни препарати.
Когато отвсякъде започна да чувам, че се задава „страшен грип“ – бягайте да се ваксинирате!
Спомням си, че единствената година, когато се излъгах да се ваксинирам срещу страшната болест, успях да се разболея два пъти – страшно.

Понеже проблемът наистина е сериозен, а парното вкъщи продължава да бъде безгазово мизерно (ако чуете, че всички ТЕЦ-ове в София вече били минали на мазут, да знаете, че ви лъжат), започвам 2009-та (За много години! ) с кратък списък на нещата, които „взимам“, за да се предпазя от разболяване:

• рибено маслo с висока концентрация на Омега-3 (EPA – 500 mg, DHA – 250 mg) – 2-3 капсули на ден
• витамин A, извлечен от черен дроб на треска (10000 IU) – 1-2 капсули на ден
• пчелен прашец – 1 чаена лъжичка сутрин на гладно
• български чесън – 2-3 скилидки с вечерята
• придържане към хранителен режим, богат на масло и зехтин (него само суров), яйца от свободни кокошки , месо (със силен акцент върху свинското и карантията), качествени млечни продукти (доколкото могат да се намерят на пазара)
• минимум 2 литра вода на ден

Бърза ретроспекция и си припомням, че още от пролетта насам се придържам към подобни комбинации на храни и добавки.
Дотук за сезона есен-зима отчетох само два кратки периода на подсмърчане, които подозрително съвпаднаха с моменти на видимо отклоняване от хранителния ми режим в допълнение на по-сериозно преохлаждане на тялото. Лекарства против подсмърчане не съм взимала.