Яката тренировка!

• хоризонтални набирания (подхват) – 5, 5, 4
  Това упражнение Жени го включи още на предната тренировка. Сила! И мускулна треска по плешките и трицепсите.
• клек – 1×6@35, 2×5@37
  Пробив!
• ренегатско гребане – 3×5@10
  Още един повод за гордост. Вече не е необходимо да е първо упражнение за тренировката, за да мога да го изпълня качествено.
• напади – 1×5@39.5, 2×5@37.5
  След качването на тежестта за клековете, не беше голяма изненада, че не ми стигна силата за втора серия на 39 kg. Всичко върви по план.
• обратни коремни преси – 3×10
  Защото обикновените коремни преси са неефективни и даже вредни.

От предната тренировка си стурва да се спомене мъртвата тяга – петици на 57 kg. Няма по-секси упражнение!