Кога разбирам, че зимата е започнала?
Когато рекламите за лекарства против грип и настинка станат повече от тези за перилни препарати.
Когато отвсякъде започна да чувам, че се задава „страшен грип“ – бягайте да се ваксинирате!
Спомням си, че единствената година, когато се излъгах да се ваксинирам срещу страшната болест, успях да се разболея два пъти – страшно.

Понеже проблемът наистина е сериозен, а парното вкъщи продължава да бъде безгазово мизерно (ако чуете, че всички ТЕЦ-ове в София вече били минали на мазут, да знаете, че ви лъжат), започвам 2009-та (За много години! ) с кратък списък на нещата, които „взимам“, за да се предпазя от разболяване:

• рибено маслo с висока концентрация на Омега-3 (EPA – 500 mg, DHA – 250 mg) – 2-3 капсули на ден
• витамин A, извлечен от черен дроб на треска (10000 IU) – 1-2 капсули на ден
• пчелен прашец – 1 чаена лъжичка сутрин на гладно
• български чесън – 2-3 скилидки с вечерята
• придържане към хранителен режим, богат на масло и зехтин (него само суров), яйца от свободни кокошки , месо (със силен акцент върху свинското и карантията), качествени млечни продукти (доколкото могат да се намерят на пазара)
• минимум 2 литра вода на ден

Бърза ретроспекция и си припомням, че още от пролетта насам се придържам към подобни комбинации на храни и добавки.
Дотук за сезона есен-зима отчетох само два кратки периода на подсмърчане, които подозрително съвпаднаха с моменти на видимо отклоняване от хранителния ми режим в допълнение на по-сериозно преохлаждане на тялото. Лекарства против подсмърчане не съм взимала.

Мария Николова и Мария Димитрова са две от новите лица в екипа на Спайдър Спорт. Излишно е да описвам с думи какво могат тези момичета – това е поезия, която трябва да се види.

• Ренегатско гребане
• Повдигнато ренегатско гребане с пудовки
• Набирания
• Набиране с допълнителна тежест
• Мъртва тяга

Бих се връщала към тези клипове всеки път, когато имам нужда от фокус и вдъхновение.

Моля, отбележете с кръстче верните твърдения:

• Мъртвата тяга ще ти скапе кръста.
• Клековете ще ти скапят коленете.
• Тренирането с големи тежести ще ти скапе костите.
• Жените не трябва да вдигат повече от 1,5 кг.
• От фитнеса мазнините по бедрата ти ще се превърнат в мускули.
• Трябва да правиш много коремни преси за стегнат корем.
• Трябва да правиш много кардио, за да отслабнеш.
• Трябва да правиш шпагати всеки ден, за да можеш да риташ високо.
• X се прави за мускулна маса, Y се прави за релеф, Z се прави за „чистене“.
• Човек трябва да яде от всичко.
• Човек не трябва да се лишава от нищо.
• Нисковъглехидратната диета е същото като високопротеиновата.
• Протеините се използват за енергия.
• Трябва да ядеш въглехидрати, за да ти работи мозъка.
• Ако ядеш мазнини, ще надебелееш.
• Ако ядеш много мазнини, ще ти се запушат артериите.
• Холестеролът е вреден!
• Маргаринът е полезен!
• Продуктите с подсладители са диетични и здравословни.
• Пиер Дюкан знае най-добре.
• Мъжагата с големите мускули от фитнеса знае най-добре.
• Лекарите знаят най-добре.
• Никой не знае най-добре.
• Абе ти на мене ли ще ми кажеш!?
• И точка по въпроса!

Много съм добре!